N’utilisez jamais l’argent nécessaire à vos dépenses, de l’argent emprunté, ni le jeu comme solution à un problème financier. Fixez le montant et la durée maximum avant de jouer, puis arrêtez lorsque l’une de ces limites est atteinte.
Règles pratiques
Garder des limites nettes
- Considérez chaque buy-in comme une dépense de loisir qui peut être entièrement perdue.
- Fixez un plafond financier ferme et ne l’augmentez jamais en cours de session.
- Définissez une heure de fin et utilisez une alarme ou un rappel de réalité.
- Ne tentez jamais de récupérer vos pertes et ne jouez pas sous l’emprise d’alcool ou de drogues.
- Faites une pause après une émotion forte, que vous ayez gagné ou perdu.
Les outils qui peuvent aider
Rappels de temps
Les rappels de réalité rendent visible la durée de la session et facilitent la décision d’arrêter.
Limites financières
Les plafonds de dépôt ou de dépenses créent une barrière avant que l’émotion n’influence la décision.
Pauses et auto-exclusion
Une pause temporaire ou l’auto-exclusion sont adaptées lorsque les limites ordinaires ne suffisent plus.
Demandez de l’aide sans attendre
Si le jeu provoque souffrance ou dommages, arrêtez et contactez un organisme indépendant d’aide aux joueurs dans votre pays. En cas de crise financière ou psychologique immédiate, contactez les services d’urgence locaux.